Buscador de lesiones para corredores (o andadores)
Hola!
Es muy común que despues de una carrera, o un paseo largo, nos duela algun musculo o articulacion de la pierna.
En la siguiente dirección podeis encontrar un buscador de lesiones para corredores que tambien se puede aplicar para los/las que salís a andar frecuentemente.
http://www.runners.es/Lesiones/lesiones.swf
En muchos casos, seguramente sólo se trate de una sobrecarga muscular o una ligera inflamación de articulaciones, pero si las molestias persisten, quizás esta herramienta nos de una pista de hacia adonde investigar.
En cualquier caso, nada como la opinion de un especialista. Tú médico.
Nos vemos en la próxima carrera!
EDV
Add comment 7 Octubre 2009
Cuerpos 10 – Marcos Chacón
Aunque en nuestro país el seguimiento del culturismo sea mínimo, este hecho no desanima a nuestros atletas, como es el caso de Marcos Chacón que se mide con los mas grandes en los escenarios de todo el mundo.
Podeis ver su palmares y seguir su blog en su web oficial haciendo click aqui.
Un saludo,
Add comment 13 Septiembre 2009
Cuerpos 10 – Miriam Sánchez
Con un curriculum envidiable, esta competidora del IFBB tiene uno de los mejores cuerpos del panorama español.
Para ver mas datos sobre Miriam, podeis visitar su pagina web haciendo click aquí.
Un saludo,
Add comment 13 Septiembre 2009
XIII Hiri Krossa Bilbao
Un año más se acerca una de las carreras populares mas emblemáticas del territorio. La Hiri Krossa que ya va por su 12+1 edición.
De primera mano os puedo decir que el nivel de esta carrera de 6.000 metros es altísimo, con participantes profesionales que da gusto ver con que estilo y forma física afrontan el reto.
Alberto en la XII Hiri Krossa Bilbao
Por otro lado, el ambiente es INCREIBLE. Hay gente por todo el recorrido animando a los participantes y dando apoyo moral. Esto se debe en parte a que la ciudad está en fiestas y coincida que mucha gente este disfrutando de un paseo mientras se disputa la carrera.
En resumen, que ya sea para participar o para ver un atípico espectaculo en el centro de Bilbao, os animo a que el próximo dia 21 de Agosto a las 17:30 os acerqueis a esta XIII edición de la Hiri Krossa de Bilbao.
En el siguiente link, toda la información sobre recorrido, inscripción, etc, etc.
Un saludo,
PS: Atención que este año la inscripción solo se puede hacer por internet y el plazo ya ha expirado!!!
Add comment 16 Agosto 2009
Más razones para tomar té
Además de disfrutar de su sabor, tomar té tiene otras ventajas.
Eso sí, ten en cuenta una cosa: el té es estimulante, así que para las personas nerviosas la variedad más recomendable es la del té rojo que no excita.
En general, sea cual sea la variedad que elijas, has de saber que:
* Contiene vitaminas, minerales, polifenoles y alcaloides, como la teína y al cafeína.
* Estimula el sistema nervioso y tiene efectos diuréticos. Además reduce el colesterol.
* Mejora tus defensas. Sus hojas poseen polisacáridos que protegen la hemoglobina.
* Combate la anemia con el cobre y el hierro que contiene.
* Aporta cero calorías, siempre que no le añadas azúcar, así que ya sabes, sacarina para endulzar. Te ayuda a perder peso.
Un saludo,
Add comment 12 Julio 2009
El transverso abdominal en resumen
Uno de los grandes olvidados, junto al suelo pélvico, en muchos deportes propios de los gimnasios, como el culturismo o el aeróbic, ha sido desde siempre el trabajo del transverso abdominal.
El transverso abdominal es el músculo más profundo de los abdominales: Una especie de faja que recubre todas nuestras vísceras desde las vértebras lumbares (donde se origina) hasta el abdomen, donde queda insertado por debajo de los oblicuos y del recto abdominal, presionando los órganos intestinales hacia dentro y protegiendo la salud de la columna vertebral
Se activa automáticamente en acciones reflejas como toser o reír, pero el resto del día tiende a relajarse, ya que no trabaja en absoluto en posiciones sedentarias (sentado o quieto), cada vez más habituales en los empleos actuales.
Un transverso abdominal trabajado da una mejor alineación postural de la espalda y una cintura más esbelta.
Visto en Parasaber.com
Yo añadiría que aunque en posicion sentado no trabaja, si que lo podemos poner a trabajar mientras vemos la tele, conducimos, viajamos en transporte público, etc. Lleva el ombligo hacia la espalda y mantenlo ahi tanto como puedas sin contener la respiracion. Tan simple como eso.
Add comment 8 Julio 2009
Surf para chicas en Bakio – Julio 2009
Los amigos de Bakiosurf nos anuncian que la semana del 11 al 18 de julio se organiza la SURF GIRLS WEEK 09 en Bakio, junto al rip curl girls tour.
Una semana de puro surfing en la costa vasca en el 73 SURFCAMP,con cursos de surf, surftrips por la zona y prueba el surf nocturno por primera vez.
Aprende o mejora tu surfing en BAKIOSURF ESKOLA y diviertete en el rip curl girls weekend `09.
Para más información dirigete a www.bakiosurf.com o al tel. 946195835.
Add comment 7 Julio 2009
Unas zapatillas que te ponen en forma?
Antiguamente uno se compraba unas zapatillas para hacer algun ejercicio que te pusiera en forma. Los tiempos cambian y aunque no son las primeras, hoy tenemos por aqui las nuevas Shape-ups de Skechers, que nos proponen usar las zapatillas como ejercicio en si. La teoria dice:
El mecanismo no es ninguna tonteria. Ahora bien, habra que ver si es comodo salir a la calle con ellas y andar media horita (si las piernas o tobillos se cansan antes, pues tendremos que limitarnos a andar con ellas por casa) y tambien a ver como se comportan en terrenos menos estables. No vaya a ser que pisemos mal y vayamos al suelo. Menudo negocio 
Aqui os dejo la pagina web oficial de este producto www.es.skechers.com/es/shape_ups donde tienen hasta un video donde podeis ver como se usan.
Y tambien os dejo un link a la web de Sport Life, donde sortean 3 pares de estas zapatillas por si quereis apuntaros (se necesita registro previo pero es gratuito). http://www.sportlife.es/sljforum/posts/list/44002.page
Por cierto el precio creo que ronda los 99$ USD lo que podrian ser unos 120 € compradas en territorio español.
Salu2
Add comment 4 Julio 2009
Cuales son los platos más veraniegos?
Ensaladas: Se convierten en protagonistas indiscutibles de la gastronomía veraniega, desde las más sencillas a las más elaboradas. Pueden degustarse frías o templadas, con verduras y frutas, legumbres y escabeches, con salsa vinagreta o de yoghourt… Las posibles combinaciones son infinitas, sólo hay que echarle un poco de imaginación. El secreto de una buena ensalada está en los ingredientes, que deben ser frescos y estar bien limpios y escurridos; y en el aliño, que tiene que añadirse en el siguiente orden: primero la sal (mejor si es fina), luego el aceite, remover, y añadir por último el vinagre. Si te gustan las hierbas aromáticas, como albahaca, perejil, hierbabuena, incorpóralas al final. Y si no quieres equivocarte en lo fundamental, el mejor aceite para una ensalada es el de oliva virgen extra.
Sopas frías: Son una excelente fuente de hidratación. En verano también apetece este tipo de plato, pero a temperatura ambiente o ligeramente refrigerado. La sopa fría por excelencia es el gazpacho andaluz, que se prepara de distintas formas según la zona geográfica, y también se vende ya elaborado y envasado. Otras sopas veraniegas: una vichysoise, crema de champiñones, de calabacín, etc.
Verduras y carnes a la barbacoa: Las reuniones al aire libre alrededor de una barbacoa son fáciles de organizar: un poco de carbón, ingredientes frescos (ya sean verduras, carnes o pescados), unas bebidas frías… y un voluntario para sacar la comida en su punto.
Visto en: Idea Sana
Add comment 3 Julio 2009
Video de Joseph Pilates usando su Spine Corrector
Un video para todos l@s alumn@s de Pilates del Estudio DaVinci.
Seguro que reconoceis mas de un ejercicio
Un saludo,
Alberto
Add comment 1 Julio 2009
