Uno de los grandes olvidados, junto al suelo pélvico, en muchos deportes propios de los gimnasios, como el culturismo o el aeróbic, ha sido desde siempre el trabajo del transverso abdominal.
El transverso abdominal es el músculo más profundo de los abdominales: Una especie de faja que recubre todas nuestras vísceras desde las vértebras lumbares (donde se origina) hasta el abdomen, donde queda insertado por debajo de los oblicuos y del recto abdominal, presionando los órganos intestinales hacia dentro y protegiendo la salud de la columna vertebral
Se activa automáticamente en acciones reflejas como toser o reír, pero el resto del día tiende a relajarse, ya que no trabaja en absoluto en posiciones sedentarias (sentado o quieto), cada vez más habituales en los empleos actuales.
Un transverso abdominal trabajado da una mejor alineación postural de la espalda y una cintura más esbelta.
Visto en Parasaber.com
Yo añadiría que aunque en posicion sentado no trabaja, si que lo podemos poner a trabajar mientras vemos la tele, conducimos, viajamos en transporte público, etc. Lleva el ombligo hacia la espalda y mantenlo ahi tanto como puedas sin contener la respiracion. Tan simple como eso.
