Más razones para tomar té 12 julio 2009

Además de disfrutar de su sabor, tomar té tiene otras ventajas.

Eso sí, ten en cuenta una cosa: el té es estimulante, así que para las personas nerviosas la variedad más recomendable es la del té rojo que no excita.

En general, sea cual sea la variedad que elijas, has de saber que:

* Contiene vitaminas, minerales, polifenoles y alcaloides, como la teína y al cafeína.

* Estimula el sistema nervioso y tiene efectos diuréticos. Además reduce el colesterol.

* Mejora tus defensas. Sus hojas poseen polisacáridos que protegen la hemoglobina.

* Combate la anemia con el cobre y el hierro que contiene.

* Aporta cero calorías, siempre que no le añadas azúcar, así que ya sabes, sacarina para endulzar. Te ayuda a perder peso.

Un saludo,

El transverso abdominal en resumen 8 julio 2009

Uno de los grandes olvidados, junto al suelo pélvico, en muchos deportes propios de los gimnasios, como el culturismo o el aeróbic, ha sido desde siempre el trabajo del transverso abdominal.

El transverso abdominal es el músculo más profundo de los abdominales: Una especie de faja que recubre todas nuestras vísceras desde las vértebras lumbares (donde se origina) hasta el abdomen, donde queda insertado por debajo de los oblicuos y del recto abdominal, presionando los órganos intestinales hacia dentro y protegiendo la salud de la columna vertebral

Se activa automáticamente en acciones reflejas como toser o reír, pero el resto del día tiende a relajarse, ya que no trabaja en absoluto en posiciones sedentarias (sentado o quieto), cada vez más habituales en los empleos actuales.

Un transverso abdominal trabajado da una mejor alineación postural de la espalda y una cintura más esbelta.

Visto en Parasaber.com

Yo añadiría que aunque en posicion sentado no trabaja, si que lo podemos poner a trabajar mientras vemos la tele, conducimos, viajamos en transporte público, etc. Lleva el ombligo hacia la espalda y mantenlo ahi tanto como puedas sin contener la respiracion. Tan simple como eso.

Surf para chicas en Bakio – Julio 2009 7 julio 2009

Los amigos de Bakiosurf nos anuncian que la semana del 11 al 18 de julio se organiza la SURF GIRLS WEEK 09 en Bakio, junto al rip curl girls tour.

Una semana de puro surfing en la costa vasca en el 73 SURFCAMP,con cursos de surf, surftrips por la zona y prueba el surf nocturno por primera vez.

Aprende o mejora tu surfing en BAKIOSURF ESKOLA y diviertete en el rip curl girls weekend `09.

Para más información dirigete a www.bakiosurf.com o al tel. 946195835.

Unas zapatillas que te ponen en forma? 4 julio 2009

Antiguamente uno se compraba unas zapatillas para hacer algun ejercicio que te pusiera en forma. Los tiempos cambian y aunque no son las primeras, hoy tenemos por aqui las nuevas Shape-ups de Skechers, que nos proponen usar las zapatillas como ejercicio en si. La teoria dice:

“La suave cuña de poliuretano simula la sensación de caminar sobre arena causando al portador una serie de beneficios físicos mientras caminas. Mientras que el concepto es algo simple, la tecnología utilizada es inigualable, moderna e innovadora.¿?Caminar sobre arena?? Esto requiere que los músculos hagan un esfuerzo extra para mantener el equilibrio en cada paso.¡Éste es el efecto conseguido con Shape Ups!En fin, Shape Ups crea una inestabilidad natural lo que crea una actividad extra en tus músculos (piensa cómo tu cuerpo reacciona mientras estás sobre una bolsa de aire).”

El mecanismo no es ninguna tonteria. Ahora bien, habra que ver si es comodo salir a la calle con ellas y andar media horita (si las piernas o tobillos se cansan antes, pues tendremos que limitarnos a andar con ellas por casa) y tambien a ver como se comportan en terrenos menos estables. No vaya a ser que pisemos mal y vayamos al suelo.  Menudo negocio

Aqui os dejo la pagina web oficial de este producto www.es.skechers.com/es/shape_ups donde tienen hasta un video donde podeis ver como se usan.

Y tambien os dejo un link a la web de Sport Life, donde sortean 3 pares de estas zapatillas por si quereis apuntaros (se necesita registro previo pero es gratuito).  http://www.sportlife.es/sljforum/posts/list/44002.page

Por cierto el precio creo que ronda los 99$ USD lo que podrian ser unos 120 € compradas en territorio español.

Salu2

Cuales son los platos más veraniegos? 3 julio 2009

Ensaladas: Se convierten en protagonistas indiscutibles de la gastronomía veraniega, desde las más sencillas a las más elaboradas. Pueden degustarse frías o templadas, con verduras y frutas, legumbres y escabeches, con salsa vinagreta o de yoghourt… Las posibles combinaciones son infinitas, sólo hay que echarle un poco de imaginación. El secreto de una buena ensalada está en los ingredientes, que deben ser frescos y estar bien limpios y escurridos; y en el aliño, que tiene que añadirse en el siguiente orden: primero la sal (mejor si es fina), luego el aceite, remover, y añadir por último el vinagre. Si te gustan las hierbas aromáticas, como albahaca, perejil, hierbabuena, incorpóralas al final. Y si no quieres equivocarte en lo fundamental, el mejor aceite para una ensalada es el de oliva virgen extra.

Sopas frías: Son una excelente fuente de hidratación. En verano también apetece este tipo de plato, pero a temperatura ambiente o ligeramente refrigerado. La sopa fría por excelencia es el gazpacho andaluz, que se prepara de distintas formas según la zona geográfica, y también se vende ya elaborado y envasado. Otras sopas veraniegas: una vichysoise, crema de champiñones, de calabacín, etc.

Verduras y carnes a la barbacoa: Las reuniones al aire libre alrededor de una barbacoa son fáciles de organizar: un poco de carbón, ingredientes frescos (ya sean verduras, carnes o pescados), unas bebidas frías… y un voluntario para sacar la comida en su punto.

Visto en: Idea Sana

Video de Joseph Pilates usando su Spine Corrector 1 julio 2009

Un video para todos l@s alumn@s de Pilates del Estudio DaVinci.

Seguro que reconoceis mas de un ejercicio

Un saludo,

Alberto

Para quemar grasa 30 junio 2009

Hoy voy a presentaros una bebida quemagrasa que realmente funciona.

Tegor Fat Fighter

FF

Dos cosas muy interesantes:

- Contiene 1.000 mg de L-Carnitina, que ayuda en el proceso de la quema de grasa durante el ejercicio fisico. Esto es el doble de L-Carnitina de lo que otras bebidas quemagrasas contienen.

- Es una bebida con CERO calorias. Importante a la hora de controlar el exceso de calorias en dietas o planes de adelgazamiento.

Esta disponible en sabor Naranja o Limon y desde aqui aprovecho a recomendarosla ya que es uno de los pocos productos que cumplen lo que promenten.

Disponible en Estudio DaVinci desde Junio.

Un saludo,

Primera Guía de Ejercicios Físicos para Pacientes con Fibromialgia 28 junio 2009

a Asociación de Divulgación de Fibromialgia ha lanzado la Primera Guía de Ejercicios Físicos para Pacientes con Fibromialgia, un documento que detalla cuáles son las actividades más convenientes para la rehabilitación de los pacientes con este tipo de enfermedad crónica.

La fibromialgia es una enfermedad crónica que coexiste con otras enfermedades reumáticas más comunes, como la artritis o la espondilitis anquilosante. El síntoma más frecuente en estos pacientes es el dolor (lo sufren el 100% de estos enfermos), seguido de la fatiga (95%), alteraciones del sueño (92%), parestesias (91%), rigidez (90%), alteraciones cognitivas (87%), cefaleas (86,7%) o ansiedad (86%).

Elaborada con la colaboración del Instituto Vasco de la Mujer EMAKUNDE, Pfizer y Caja Laboral, la “Guía de Ejercicios Físicos para Pacientes con Fibromialgia”, que puede descargarse de manera gratuita, explica cuáles son las cualidades físicas que conviene entrenar y brinda algunas valiosas recomendaciones generales sobre actividad física y hábitos saludables, como por ejemplo, los beneficios de practicar ejercicios en el agua, la dosificación de los diferentes tipos de movimientos a seguir o las técnicas de vibración de cuerpo completo.

Andoni Penacho, presidente de la Asociación de Divulgación de la Fibromialgia, afirmó que la guía pretende ser un referente para médicos, fisioterapeutas y asociaciones, ya que es muy importante el tratamiento de la enfermedad con un triple abordaje médico, psicológico y a través del ejercicio físico.

Para más información: www.guiafibromialgia.com

Un truco para quemar más calorias 26 junio 2009

Arriba!

Yo lo sé, tú lo sabes y el vecino del 4º tambien, entonces a que esperas?

Renuncia al ascensor: A no ser que tengas un problema grave en las piernas, olvidate del ascensor y sube andando! Es algo que no tienes que programar, lo haces todos los dias y punto! Aqui van unos datos sobre consumo de calorias por minuto.

Bajar Escaleras    6.8 (Kcal/ min)

Subir Escaleras   17.5 (Kcal /min)

Saludos 26 junio 2009

A todos los visitantes de este nuevo blog.

Espero que disfruteis de sus contenidos.

Alberto.